Este timpul sa ne redresam dupa excesele de Craciun si sa urmam obiceiuri sanatoase care ne ajuta sa avem grija de noi si sa dam jos kilogramele in plus. Urmeaza ingrijirea purificatoare precum a bea multa apa, cresterea consumului de legume, fructe, reducerea sarii si zaharului, pe langa ingrijirea alimentatiei noastre. Iti aratam mai jos diferite obiceiuri sanatoase pentru a-ti purifica corpul dupa Craciun.

Urmeaza obiceiuri sanatoase dupa excesele de Craciun

La petrecerile de langa impodobitii brazi de Craciun artificiali, de obicei exageram cu mese copioase, dulciuri, bauturi alcoolice… Dupa aceste excese este necesar sa avem obiceiuri sanatoase pentru a ne purifica organismul. Vrei sa stii cum sa revii la normal cat mai curand posibil? Urmand cateva indrumari simple pe care ti le vom dezvalui mai jos.

Nu inceta sa mananci

Nu trebuie sa ne oprim din mancat. Organismului nostru nu ii place postul, deoarece nu este pregatit pentru acesta, daunandu-i organismului pentru ca il privezi de vitamine si minerale. Trebuie sa mananci alimente sanatoase intr-o o proportie echilibrata.

Frecventa meselor poate varia in functie de ritmul tau zilnic, poti avea 3 pana la 5 mese pe zi. Gandeste-te ca o dieta restrictiva provoaca, de obicei, mancatul excesiv mai tarziu. Este indicat sa iei micul dejun, o gustare, pranzul, o alta gustare si o cina usoara pentru a incheia ziua. Incearca sa iei cina cat mai devreme posibil pentru a imbunatati digestia si pentru a te odihni mai bine.

Alimente sanatoase care te ajuta sa iti purifici organismul

  • A fi bine hidratat este primul pas pentru a ne purifica corpul. Bea multa apa pentru a ajuta la eliminarea toxinelor prin urina.
  • Mananca fibre care imbunatatesc tranzitul intestinal si ajuta la reducerea umflaturilor abdominale. Alimente bogate in fibre: salata verde, spanac, broccoli, cartofi, sparanghel, fasole verde, leguminoase.
  • Fructele ofera vitamine si minerale. Daca iti faci un fresh vei obtine mai multa apa, daca mananci bucati intregi vei obtine mai multe fibre. Citricele au capacitatea de a transforma substantele toxice in unele sanatoase. Avocado ajuta la detoxifierea ficatului.
  • Legumele cu frunze verzi au clorofila care ajuta la detoxifierea ficatului, pancreasului, colonului si rinichilor. Usturoiul ajuta la eliminarea toxinelor. Anghinarea favorizeaza digestia grasimilor.
  • Cand vine vorba de consumul de carne slaba (pui, curcan, iepure), indeparteaza grasimea inainte de a o gati. Mananca peste alb precum cod, merluciu sau dorada.
  • Opteaza pentru lactate degresate.
  • Redu consumul de sare si zahar. Deoarece o dieta cu sare poate dezvolta hipertensiune arteriala si retentie de lichide. In ceea ce priveste zaharul, poate exista riscul de diabet si hipertensiune arteriala.

Fa exercitii

A face sport dupa Craciun este o modalitate de a-ti recupera energia, vitalitatea si de a fi in forma. Nu-l amana si incepe acum, pentru ca fiecare zi in care stai degeaba iti poate dauna. Fa-ti un calendar sportiv si incearca sa fii fidel programarii. In primul rand trebuie sa fii constant si sa nu o lasi pe a doua zi.

Dupa Craciun trebuie sa revenim la normalitate si sa avem obiceiuri sanatoase care ne vor ajuta sa ne purificam corpul, sa castigam sanatate si o mai buna calitate a vietii.

Mancand sanatos, vei simti ca ai mai multa vitalitate si stare de bine. Alege alimente care au nutrientii necesari pentru a avea mai multa energie. Evita alimentele procesate si opteaza pentru preparate la gratar sau la cuptor.