Depresia este o afectiune grava si ar trebui sa cauti o modalitate prin care sa treci peste sentimentele negative, cat mai curand cu putinta. Continua sa citesti mai departe acest articol, pentru a invata ce poti sa faci, sa poti scapa de depresie.
Este important sa recunosti ca ai nevoie de ajutor si ca il poti primi. Daca simti ca nu poti trece peste sentimetele si gandurile negative, pe care le ai despre tine, cauta un specialist care te poate ajuta. Vorbeste cu doctorul tau despre depresia ta si solicita o referinta si un sfat.
Intalnirile cu un terapeut sau cu un consilier in mod regulat, te vor putea ajuta sa intelegi de ce esti depresiv. De asemenea vei avea ocazia sa vorbesti despre sentimentele tale si vei putea explora diferite optiuni de tratament, in cazul in care iti este necesar.
[adsenseyu1]
Terapeutul tau, cel mai probabil te va sfatui sa iei anumite anti-depresive, care sa te ajute sa tii sentimentele tale negative sub control. Luarea de pastile anti-depresive reduce stresul, si face ca emotiile tale negative sa fie mai putin intense. De asemenea vei primi energia si motivatia necesara, pentru a face fata mult mai usor fiecarei zile. Aminteste-ti ca anti-depresivele nu sunt o buna optiune pe termen lung. Intalneste-te cu terapeutul tau pentru o perioada mai indelungata, in mod regulat, inainte de a renunta sa mai iei anti-depresive.
Daca esti depresiv datorita situatiei tale actuale, lupta pentru imbunatatirea ei. Ai putea, de exemplu sa pui niste bani deoparte si sa reduci din cheltuieli, pentru a-ti imbunatatii situatia financiara. Ia in calcul chiar si intoarcerea la scoala, pentru terminarea anumitor studii, ca sa poti primi slujba mult dorita si astfel sa incepi sa traiesti o viata mult mai satisfacatoare. Incearca sa indetifici punctual ce anume te deranjaza si te face sa intri in starea de depresie, pentru a-ti putea elabora un plan eficient care sa-ti imbunatateasca situatia. Vorbeste despre problemele tale cu prietenii apropiati sau cu rudele tale, si primeste sfaturile pe care ei ti le pot da.
Nu presupune ca depresia ta a disparut, atunci cand te simti ceva mai bine. Probabil ca vei experimenta anumite zile mai bune, dar fi pregatit sa te loveasca din nou gandurile negative chiar in ziua imediat urmatoare. Realizeaza cat de multe poti in zilele in care te simti mai bine, si nu fi prea exigent cu tine atunci cand te simti mai depresiv, decat de obicei. Nu ezita sa iti iei o zi libera de la serviciu, pentru a sta acasa doar sa te relaxezi, si sa incerci sa mai treci peste emotiile tale negative.
Gaseste-ti noi activitati ce iti provoaca fericire. Este un lucru comun pentru persoanele depresive, sa isi piarda interesul pentru hobby-urile pe care le aveau, pana la acel moment. Daca acesta este si cazul tau, incearca sa ai noi activitati pe parcursul unei intregi saptamani. Vorbeste cu prietenii si rudele tale despre hobby-urile lor, si intreaba-i daca poti lua si tu parte la activitatile lor.
[adsenseyu1]
Acest lucru iti va permite sa petreci timp de calitate, cu oamenii la care tii. Ar trebui sa incerci activitati relaxante in perioadele in care te simti trist sau anxios. Anumite activitati artistice te pot ajuta sa-ti exprimi sentimentele, mai ales daca este un lucru greu pentru tine sa fii deschis cu privire la ceea ce simti. Incerca tot felul de lucruri diferite, care sa te tina cat mai mult timp ocupat, si care iti pot face viata mult mai interesanta.
Aceste sfaturi te vor ajuta sa stai cat mai departe de sentimentele si gandurile tale negative, si scapa de starile depresive odata, pentru totdeauna. Ar trebui sa aplici aceste sfaturi, si sa mergi sa consulti un terapeut sau consilier pentru mai multe sfaturi de acest gen.
Poti folosi plantele medicinale pentru a scapa de depresie . Citeste un articol amplu despre acest subiect la http://bodygeek.ro/suferi-de-depresie-plantele-medicinale-iti-vin-in-ajutor .
