Oricine ar dori sa scape rapid de durerea acuta de spate dar, este foarte important sa se mentina controlul asupra durerii, chiar daca aceasta este foarte severa, si nu invers.

Spatele tau este un sistem de miscare , nu un sistem „intins in pat” . Este normal ca miscarea sa fie putin dureroasa la inceput si nu inseamna ca o sa se inrautateasca. Este posibil sa fie nevoie de mai multe pauze decat de obicei si poate fi necesar sa se faca unele activitati putin mai incet .

Dar trebuie retinut faptul ca pauzele mai lungi de o zi fac mai mult rau decat sa ajute. In orice caz, este important sa nu se astepte pana cand durerea va disparea complet. Mai degraba, activitatea este foarte recomandata in astfel de cazuri.

Indiferent dacaeste vorba despre alergare, mers pe jos, ciclism, yoga, pilates sau innot, toate aceste sporturi au un efect pozitiv asupra durerilor de spate si sunt sigure . Cel mai bun lucru de facut este sa se aleaga sportul preferat pentru a fi practicat si care poate fi integrat cel mai bine in viata de zi cu zi pe termen lung .

Poate unora le plac exercitile, dar nu sunt siguri de cum si ce anume exercitii trebuie facute. In acest caz, se poate obtine o reteta pentru terapie fizica de la medicul de familie.

Acolo se pot obtine sfaturi, tratament si motivatie. Exercitiile fizice regulate sunt singura masura care are un efect preventiv impotriva episoadelor recurente de dureri de spate. Reduce chiar la jumatate riscul ca durerile de spate sa revina. Acestea sunt cele mai cautate tratamente.

Analgezicele nu sunt un remediu pentru durerile de spate. Pentru o perioada scurta de timp, ele pot ajuta doar in cazul exercitiilor si in cazul activitatii vietii de zi cu zi. Dar pe termen lung fac mai mult rau decat ajuta. Exercitiile fizice regulate ajuta mai bine decat analgezicele in cazul in care se doreste disparitia durerilor de spate.

Durerea de spate afecteaza aproape pe toata lumea cel putin o data in viata . De aceea, ele sunt, din pacate, o parte complet normala a vietii de zi cu zi. Similar cu

  • a fi obosit
  • a fi trist
  • a avea o raceala

9 din 10 persoane cu dureri de spate nu mai sufera de durere dupa cel tarziu doua luni. Si asta fara sa fi vazut vreodata un medic. Raze X, RMN si testele de sange tind sa fie de prisos in majoritatea cazurilor si nu ajuta la gasirea cauzei . Acestea duc adesea la tratamente inutile, cum ar fi injectii si interventii chirurgicale. Acest lucru, la randul sau, impiedica tratamentele cu adevarat utile, cum ar fi exercitiile regulate.

Nu trebuie asteptat pana cand durerea dispare complet pentru a continua activitatile zilnice. Dimpotriva, un astfel de comportament poate prelungi episodul durerilor de spate. Prin urmare, este mai bine sa se discute cu angajatorul despre un inceput bland. Poate cu mai putine ore de munca sau sarcini mai usoare care pot fi apoi crescute treptat.

De ce apare durerea de spate

  • Discuri bombate sau rupte. Discurile actioneaza ca perne intre oasele (vertebrele) din coloana vertebrala. Materialul moale din interiorul unui disc se poate bomba sau rupe si poate apasa pe un nerv. Cu toate acestea, puteti avea un disc bombat sau rupt fara dureri de spate. Afectiunea discului este adesea gasita intamplator atunci cand aveti radiografii ale coloanei vertebrale din alt motiv.
  • Osteoartrita poate afecta partea inferioara a spatelui. In unele cazuri, artrita la nivelul coloanei vertebrale poate duce la o ingustare a spatiului din jurul maduvei spinarii, o afectiune numita stenoza spinala.
  • Vertebrele coloanei vertebrale pot dezvolta fracturi dureroase daca oasele tale devin poroase si fragile.

Oricine poate dezvolta dureri de spate, chiar si copiii si adolescentii. Acesti factori va pot expune un risc mai mare de a dezvolta dureri de spate:

  • Durerea de spate este mai frecventa pe masura ce imbatranesti, incepand cu varsta de 30 sau 40 de ani.
  • Lipsa de exercitiu. Muschii slabi si neutilizati din spate si abdomen pot duce la dureri de spate.
  • Greutate excesiva. Greutatea corporala in exces pune un stres suplimentar pe spate.
  • Unele tipuri de artrita si cancer pot contribui la durerea de spate.
  • Ridicare necorespunzatoare. Utilizarea spatelui in locul picioarelor poate duce la dureri de spate.
  • Conditii psihologice. Persoanele predispuse la depresie si anxietate par sa aiba un risc mai mare de dureri de spate.
  • Fumatorii au rate crescute de dureri de spate. Acest lucru se poate intampla deoarece fumatul provoaca mai multa tuse, ceea ce poate duce la hernie de disc. De asemenea, fumatul poate scadea fluxul de sange catre coloana vertebrala si creste riscul de osteoporoza.

S-ar putea sa evitati durerile de spate sau sa preveniti reaparitia acestora, imbunatatindu-va conditia fizica si invatand si exersand mecanica corporala adecvata.